영양물 섭취

모유 아기에게 영양을 공급하고 보호하도록 완벽하게 설계되었습니다.. 다음은 모유수유 시 고려해야 할 몇 가지 고려 사항입니다..

수유기의 영양 요구량은 임신기보다 상당히 높습니다.. 하지만, 식이 요법이 모유의 영양가에 미치는 영향은 인공 수유 옵션이나 동물 우유로 대체할 만큼 충분히 중요하지 않습니다.. 모유는 상당히 일정한 구성을 갖고 있으며 식단에 의해서만 선택적으로 영향을 받습니다..1 2

열악한 식단이 모유의 영양가를 파괴하지는 않지만, 건강한 식단으로 구성을 개선할 수 있습니다..3

수유 중 건강도 고려해야. 수유 중인 경우에는 균형 잡힌 식사를 하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다..4

완전 채식주의자와 일부 채식주의자를 위한, ((채식주의 식단의 종류:
– 유제품 채식주의자: 이 식단에는 아래 나열된 완전 채식 식단 외에 유제품도 포함됩니다.. 고기, 가금류, 물고기, 계란은 식단에서 제외됩니다
– 락토-오보 채식주의자: 이 식단에는 아래 나열된 완전 채식 식단 외에도 유제품과 계란이 포함됩니다.. 고기, 가금류, 그리고 물고기는 식단에서 제외됩니다.
– 페스카테리언: 이 식단에는 아래 나열된 완전 채식 식단 외에도 유제품과 계란이 포함됩니다.. 육류 및 가금류는 식단에서 제외됩니다., 하지만 생선은 허용됩니다, 더 기름진 오메가-3가 풍부한 품종에 초점을 맞췄습니다..
– 완전 채식에는 과일이 포함됩니다, 채소, 콩, 작살, 씨앗, 그리고 견과류. 고기를 포함한 모든 동물성 단백질 공급원, 가금류, 물고기, 계란, 우유, 치즈, 및 기타 유제품은 식단에서 제외됩니다.)) 이러한 비타민의 적절한 수준을 보장하려면 비타민 B-12 보충이 필요할 수 있습니다.. 일반적인 완전 채식 임신 권장 사항은 모유 수유 중에도 안전합니다.5

완전 채식에서는 적절한 양의 흡수성 철분도 중요합니다. 비헴, 모든 식물에서 발견되는 철분은 헴보다 흡수율이 낮습니다., 고기의 철분, 가금류, 그리고 물고기. 철분 함유 식품과 함께 비타민 C 함유 식품을 섭취하면 철분 흡수가 현저히 증가합니다..6

육류와 유제품을 분별력 있게 섭취해야 한다는 우려가 커지고 있습니다.. 기존의 농업 관행으로 인해 미래에 건강 문제를 일으킬 수 있는 호르몬과 화학 물질이 함유된 식품이 남게 될 수 있습니다..7 인간 건강에 관한 연구에 따르면 유기농 식품이 더 건강하다는 사실이 밝혀졌습니다., 하지만 유기농 식단을 먹는 것은 비용이 많이 들 수 있습니다.8 9 더티 더즌(Dirty Dozen)이라고 불리는 일부 음식’ 화학적 독소를 피하기 위해 다른 것보다 더 중요할 수 있습니다..10

트랜스 소비 방지 지방산 필수 지방산의 적절한 섭취 오메가-3와 오메가-6도 지방 함량만큼 건강한 모유를 위해 중요합니다., 질과 양 모두에서. 수유 중 엄마가 TFA를 섭취하면 TFA가 증가하고 우유 내 필수 지방산 비율이 감소하여 유선의 지방 대사 속도가 손상됩니다., 두뇌 발달에 중요한 것, 신경계, 그리고 미래의 건강. 관련된 메커니즘은 아직 불분명하지만, 다이어트의 섭취 구성요소 임신과 수유 중에 TFA가 풍부하면 심혈관 질환을 유발하는 것으로 알려져 있습니다., 종양, 유형 2 당뇨병, 염증성 질환, 비만과 관련된 것 같은 인슐린 저항.11

지방산 DHA의 건강한 섭취 보장 (O-3) 아기의 두뇌 발달에도 중요합니다.12

미숙아에게 우유를 기증하는 것과 관련하여 고려해야 할 마지막 사항은 모유 수유량이 감소할 수 있다는 증거가 있다는 것입니다. 리파아제 영양실조에 걸린 수유 부모의 시간 경과에 따른 활동.13 참조하십시오 조산아는 어떻습니까? 리파제에 대한 더 많은 정보를 원하시면, 지방 흡수, 미숙아를 위한 열처리.

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  1. 메리 프랜시스 피치아노. 2003. 임신과 수유: 생리적 조정, 영양 요구사항 및 식이 보충제의 역할 ↩︎
  2. 수사나 아레스 세구라. 2003. 모유수유 중 산모 영양의 중요성: 모유 수유하는 엄마에게 영양 보충제가 필요합니까?? ↩︎
  3. 린지 H 알렌. 2005. 임신과 수유 중 다양한 미량 영양소: 개요 ↩︎
  4. 빅토리아 주정부 부서. 건강 – 물 – 필수 영양소 ↩︎
  5. 리드 맨겔스, 박사, RD. 단순히 비건, 5TH 판 2013. 임신과 완전채식 ↩︎
  6. 리드 맨겔스, 박사, RD. 2018. 완전 채식의 철분 ↩︎
  7. 아만다 바렛. 2014. 육류 및 유제품에 호르몬 첨가에 대한 논란 ↩︎
  8. 유럽의회. 2016. 유기농 식품과 유기농업이 인간 건강에 미치는 영향 ↩︎
  9. 옵션은 지역사회 정원에 참여하거나 지역 농부로부터 구매하는 것입니다.’ 시장. 해당 지역에 어떤 자원이 있는지 확인하세요.. ↩︎
  10. Organic.org – 그만큼 “더티 다스 ↩︎
  11. 에밀리오 헤레라 & 마리아 필라 라모스. 2008. 임신과 수유 중 트랜스지방산 섭취의 장기적 영향: 해로운 결과를 가져오나요?? ↩︎
  12. 쉴라 M. 이니스. 2008. 모유: 산모의 식이 지질과 유아 발달 ↩︎
  13. 로렌스, 룻. 모유수유, 의료계를 위한 안내서. 6번째 판. 2005. p.158. 인쇄. ↩︎