Moedermelk is perfectly designed to nourish and protect a baby. Hieronder zijn slechts enkele overwegingen om rekening te houden tijdens de borstvoeding.
De voedingsbehoefte van borstvoeding is aanzienlijk groter dan die van zwangerschap. Evenwel, het effect dat dieet heeft op de voedingswaarde van moedermelk is niet belangrijk genoeg om te vervangen door kunstmatige voeding opties of dierlijke melk te rechtvaardigen. Moedermelk heeft een vrij constante samenstelling en wordt slechts selectief beïnvloed door de voeding.1 2
Hoewel een slecht dieet de voedingswaarde van moedermelk niet vernietigt, de samenstelling kan worden verbeterd door een gezonde voeding.3
De gezondheid tijdens de lactatie moet ook rekening worden gehouden met. Het wordt aanbevolen dat degenen die borstvoeding geven een uitgebalanceerd dieet volgen en voldoende vloeistoffen drinken.4
Voor veganisten en sommige vegetariërs, ((Soorten vegetarische voeding:
– Lactovegetarisch: Dit dieet bevat zuivelproducten in Naast de hieronder in het veganistisch dieet genoemde levensmiddelen. Vlees, gevogelte, vis, en eieren zijn uitgesloten van het dieet
– Lacto-ovovegetarisch: Dit dieet omvat zuivelproducten en eieren naast de onder de veganistdieet genoemde levensmiddelen. Vlees, gevogelte, en vis zijn uitgesloten van het dieet.
– Pescatarian: Dit dieet omvat zuivelproducten en eieren naast de onder de veganistdieet genoemde levensmiddelen. Vlees en gevogelte zijn uitgesloten van het dieet, maar vissen is toegestaan, gericht op de vettere omega-3 rijke variëteiten.
– Het veganistische dieet is inclusief fruit, groenten, bonen, granen, zaden, en moeren. Alle dierlijke eiwitbronnen zoals vlees-, gevogelte, vis, eieren, melk, kaas, and other dairy products — are excluded from the diet.)) vitamine B-12 supplementen kunnen nodig zijn om de juiste niveaus van deze vitamines zorgen. Algemene veganistische zwangerschapsaanbevelingen zijn ook veilig tijdens het geven van borstvoeding.5
Een voldoende hoeveelheid opneembaar ijzer is ook belangrijk in een veganistisch dieet. Niet-heem, het ijzer in alle planten wordt minder goed opgenomen dan heem, het ijzer in vlees, gevogelte, en vis. De opname van ijzer wordt aanzienlijk verhoogd door het eten van voedingsmiddelen die vitamine C bevatten samen met voedingsmiddelen die ijzer bevatten.6
Er zijn groeiende zorgen dat vlees en zuivel moeten worden geconsumeerd met onderscheidingsvermogen. Conventionele landbouwpraktijken kunnen ons achterlaten met voedsel dat doorspekt is met hormonen en chemicaliën die in de toekomst gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.7 Studies over de menselijke gezondheid tonen aan dat biologisch voedsel gezonder is, maar het eten van een biologisch dieet kan duur zijn.8 9 Some foods called the ‘Dirty Dozen’ may be more important than others for avoiding chemical toxins.10
Het vermijden van de consumptie van trans vetzuren en voldoende inname van essentiële vetzuren Omega-3 en Omega-6 zijn ook belangrijk voor gezonde moedermelk vanwege het vetgehalte, zowel in kwaliteit en kwantiteit. De consumptie van transvetzuren door de moeder tijdens borstvoeding verslechtert de vetstofwisseling in de borstklieren door de transvetzuren te verhogen en het percentage essentiële vetzuren in de melk te verlagen, die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de hersenen, het nerveuze systeem, en toekomstige gezondheid. Hoewel de betrokken mechanismen nog steeds onduidelijk zijn, the intake of dietary onderdelen rich in TFAs during pregnancy and lactation is known to cause cardiovascular diseases, tumoren, type 2 suikerziekte, en inflammatoire aandoeningen, like obesity-related insuline resistance.11
Waarborging van een gezonde inname van het vetzuur DHA (O-3) is ook belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen van een baby.12
Een laatste ding om te overwegen met betrekking tot het doneren van melk aan een te vroeg geboren baby is dat er aanwijzingen zijn dat er een afname kan zijn in lipase activiteit in de loop van de tijd bij zogende ouders die ondervoed zijn.13 Zie Hoe zit het met premature baby's voor meer informatie over lipase, vetopname, en warmtebehandeling voor premature baby's.
_______________
- Mary Frances Picciano. 2003. Zwangerschap en borstvoeding: Fysiologische aanpassingen, Voedingsbehoeften en de rol van voedingssupplementen
↩︎ - Susana Ares Seguraa. 2003. Het belang van maternale voeding tijdens borstvoeding: Hebben moeders die borstvoeding geven voedingssupplementen nodig?? ↩︎
- Lindsay H Allen. 2005. Meerdere micronutriënten tijdens zwangerschap en borstvoeding: een overzicht ↩︎
- Victoria State Overheidsdienst. van gezondheid - Water – een essentiële voedingsstof ↩︎
- Rietmangels, PhD, RD. Gewoon veganistisch, 5e editie 2013. Zwangerschap en het veganistische dieet ↩︎
- Rietmangels, PhD, RD. 2018. IJzer in het veganistische dieet ↩︎
- Amanda Barrett. 2014. De controverse over toegevoegde hormonen in vlees en zuivel ↩︎
- Europees parlement. 2016. Implicaties voor de menselijke gezondheid van biologische voeding en biologische landbouw ↩︎
- Een optie is om deel te nemen aan gemeenschapstuinen en/of te kopen bij lokale boeren’ markten. Check out wat middelen zijn in uw regio. ↩︎
- Organisch.org – Het “Dirty Dozen ↩︎
- Emilio Herrera & Maria Pilar Ramos. 2008. Langetermijneffecten van inname van transvetzuren tijdens zwangerschap en borstvoeding: heeft het schadelijke gevolgen?? ↩︎
- Sheila M. Innis. 2008. Moedermelk: moederlijke voedingslipiden en ontwikkeling van baby's ↩︎
- Lawrence, Ruth. Borstvoeding, Een gids voor de medische professie. 6e editie. 2005. p. 158. Print. ↩︎
